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Donnerstag, 20. Juni 2024
Mittwoch, 19. Juni 2024
Schlaflosigkeit bekämpfen: Selbsthypnose als Wundermittel für ruhige Nächte!
Schlaflosigkeit ist ein weit verbreitetes Problem, das viele Menschen um den verdienten Schlaf bringt. Ein erholsamer Schlaf ist jedoch unerlässlich für die körperliche und geistige Gesundheit. Eine überraschend effektive Methode zur Bekämpfung von Schlafstörungen ist die Selbsthypnose. In diesem Artikel erfährst du alles, was du über Selbsthypnose wissen musst und wie sie dir helfen kann, endlich wieder ruhig und tief zu schlafen.
Was ist Selbsthypnose?
Die Wissenschaft hinter der Selbsthypnose
Selbsthypnose basiert auf dem Prinzip, dass unser Unterbewusstsein einen großen Einfluss auf unsere körperliche und geistige Verfassung hat. Durch gezielte Suggestionen können negative Gedankenmuster und Verhaltensweisen, die zu Schlafstörungen führen, positiv beeinflusst werden. Studien haben gezeigt, dass Selbsthypnose helfen kann, Stress abzubauen, Ängste zu reduzieren und den Schlaf-Wach-Rhythmus zu stabilisieren.
Wie funktioniert Selbsthypnose?
Die Anwendung von Selbsthypnose ist relativ einfach und erfordert keine speziellen Vorkenntnisse. Hier sind die grundlegenden Schritte:
- Ruhigen Ort finden: Suche dir einen ruhigen, komfortablen Ort, an dem du ungestört bist.
- Entspannung einleiten: Setze dich bequem hin oder lege dich hin. Schließe die Augen und atme tief durch.
- Fokussieren: Konzentriere dich auf deinen Atem oder ein ruhiges Bild in deinem Geist.
- Suggestionen geben: Wiederhole leise positive Affirmationen wie "Ich werde ruhig und entspannt schlafen" oder "Mein Körper und Geist sind bereit für eine erholsame Nacht".
- Vertiefung: Stelle dir vor, wie du immer tiefer in einen entspannten Zustand gleitest. Nutze mentale Bilder wie das Absteigen einer Treppe oder das Eintauchen in warmes Wasser.
- Beenden: Wenn du dich bereit fühlst, beende die Selbsthypnose langsam, indem du tief durchatmest und dich allmählich wieder auf die Umgebung um dich herum konzentrierst.
Vorteile der Selbsthypnose
1. Reduktion von Stress und Angst
Stress und Angst sind häufige Ursachen für Schlaflosigkeit. Selbsthypnose kann helfen, diese negativen Emotionen zu lindern, indem sie deinen Geist beruhigt und dein Stresslevel senkt.
2. Verbesserung der Schlafqualität
Durch regelmäßige Selbsthypnose-Sitzungen kannst du deinen Schlaf-Wach-Rhythmus stabilisieren und die Qualität deines Schlafes deutlich verbessern. Du wirst schneller einschlafen und seltener aufwachen.
3. Förderung der körperlichen Entspannung
Selbsthypnose fördert die körperliche Entspannung, indem sie Muskelverspannungen löst und den Körper in einen Zustand tiefer Ruhe versetzt. Dies ist besonders hilfreich, wenn körperliche Unruhe dich am Schlafen hindert.
Selbsthypnose-Übungen für besseren Schlaf
Die Atemtechnik
Diese einfache Übung hilft dir, dich zu entspannen und deinen Geist zu beruhigen. Atme tief ein und zähle dabei bis vier, halte den Atem für vier Sekunden an und atme dann langsam für vier Sekunden aus. Wiederhole dies mehrmals, bis du dich vollständig entspannt fühlst.
Die progressive Muskelentspannung
Diese Technik beinhaltet das bewusste Anspannen und Entspannen verschiedener Muskelgruppen im Körper. Beginne mit den Zehen und arbeite dich bis zum Kopf hoch. Spanne jede Muskelgruppe für fünf Sekunden an und lasse dann los. Dies hilft, Spannungen abzubauen und fördert die körperliche Entspannung.
Die Visualisierungstechnik
Stelle dir einen ruhigen, friedlichen Ort vor, an dem du dich sicher und entspannt fühlst. Dies kann ein Strand, ein Wald oder ein anderer Lieblingsort sein. Visualisiere diesen Ort so detailliert wie möglich und erlebe, wie sich dein Körper und Geist beruhigen.
Häufige Fragen zur Selbsthypnose
Ist Selbsthypnose sicher?
Ja, Selbsthypnose ist eine sichere und natürliche Methode zur Verbesserung des Schlafs. Es gibt keine bekannten negativen Nebenwirkungen, solange sie korrekt angewendet wird.
Wie lange dauert es, bis die Selbsthypnose wirkt?
Die Wirkung der Selbsthypnose kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Einige Menschen bemerken bereits nach der ersten Sitzung eine Verbesserung, während es bei anderen einige Wochen dauern kann, bis sich die vollen Vorteile zeigen. (Entsprechende Suggestions-Files mit entspannenden Hintergrund Frequenzen helfen, den positiven Prozess zu beschleunigen!)
Kann jeder Selbsthypnose erlernen?
Ja, grundsätzlich kann jeder Selbsthypnose erlernen. Es erfordert etwas Übung und Geduld, aber die Technik ist relativ einfach zu erlernen und anzuwenden.
Fazit
Schlaflosigkeit kann eine große Belastung sein, aber Selbsthypnose bietet eine wirkungsvolle und natürliche Lösung. Durch regelmäßige Anwendung kannst du Stress und Angst abbauen, die Qualität deines Schlafes verbessern und deinen Körper in einen Zustand tiefer Entspannung versetzen. Probiere es aus und entdecke die Vorteile der Selbsthypnose für einen erholsamen und tiefen Schlaf.
Wenn Sie mehr erfahren wollen: https://eulenorden.com/selbsthypnose/selbsthypnose.html
So einfach besiegst du Angst und Stress: Die Geheimnisse des Mentaltrainings
Einleitung
In unserer hektischen und oft überwältigenden Welt ist Stress fast unvermeidlich. Jeder kennt das Gefühl von Angst und Anspannung, das unseren Alltag durchdringen kann. Doch was wäre, wenn es eine Möglichkeit gäbe, diesen negativen Gefühlen effektiv entgegenzuwirken? Mentaltraining ist der Schlüssel zu einem angstfreien und entspannten Leben. In diesem Artikel werden die Geheimnisse des Mentaltrainings enthüllt und gezeigt, wie es dir helfen kann, Stress und Angst zu besiegen.
Was ist Mentaltraining?
Die Wissenschaft hinter Mentaltraining
Studien zeigen, dass regelmäßiges Mentaltraining messbare Veränderungen im Gehirn bewirken kann. Bereiche, die für Emotionen und Stressbewältigung verantwortlich sind, werden gestärkt, während die Produktion von Stresshormonen reduziert wird. Diese Veränderungen führen zu einer verbesserten emotionalen Stabilität und einem gesteigerten Wohlbefinden.
Techniken des Mentaltrainings
1. Visualisierung
Visualisierung ist eine der kraftvollsten Techniken im Mentaltraining. Indem man sich positive Szenarien und Ziele bildlich vorstellt, kann man das Gehirn dazu bringen, diese als real zu empfinden. Diese Methode hilft nicht nur, Ängste zu reduzieren, sondern auch, das Selbstvertrauen zu stärken.
2. Atemtechniken
Richtige Atemtechniken können sofortige Entspannung bringen. Eine einfache Übung ist die 4-7-8 Methode: Atme vier Sekunden lang ein, halte den Atem für sieben Sekunden an und atme dann acht Sekunden lang aus. Diese Technik beruhigt das Nervensystem und mindert Stress.
3. Meditation
Meditation hilft, den Geist zu beruhigen und den Fokus zu schärfen. Regelmäßige Meditation fördert eine tiefere Entspannung und kann langfristig die Reaktionsfähigkeit auf stressige Situationen verbessern.
4. Affirmationen
Positive Affirmationen sind kraftvolle Werkzeuge, um negative Denkmuster zu durchbrechen. Indem man sich selbst regelmäßig positive Botschaften zuspricht, kann man das eigene Selbstbild und die Einstellung nachhaltig positiv verändern.
Anwendung im Alltag
Morgendliche Routine
Beginne deinen Tag mit einer kurzen Meditation oder Visualisierungsübung. Diese Praxis hilft, den Geist zu klären und sich positiv auf den Tag vorzubereiten.
Stressige Momente
Nutze Atemtechniken in stressigen Momenten, um sofortige Ruhe zu finden. Eine kurze Atemübung kann Wunder wirken, wenn du dich überwältigt fühlst.
Abendliche Reflexion
Schließe den Tag mit positiven Affirmationen und einer kurzen Reflexion ab. Denke über die positiven Ereignisse des Tages nach und wiederhole Affirmationen, um mit einem guten Gefühl in den Schlaf zu gehen.
Vorteile des Mentaltrainings
Mentaltraining bietet zahlreiche Vorteile, die weit über die Reduzierung von Angst und Stress hinausgehen. Es verbessert die Konzentration, steigert das Selbstbewusstsein und fördert insgesamt ein gesünderes und glücklicheres Leben. Menschen, die regelmäßig Mentaltraining praktizieren, berichten von einer besseren emotionalen Balance und einer gesteigerten Lebensqualität.
Fazit
Mentaltraining ist ein mächtiges Werkzeug, um Angst und Stress zu besiegen. Die Kombination aus Visualisierung, Atemtechniken, Meditation und Affirmationen bietet eine ganzheitliche Methode zur Verbesserung der mentalen Gesundheit. Mit diesen Techniken kannst du ein ruhigeres, entspannteres und selbstbewussteres Leben führen. Beginne noch heute und entdecke die transformative Kraft des Mentaltrainings!
AB HERBST 2024 bietet unser Orden die verschiedenen online Kurse (Mentaltraining NUR für unsere Mitglieder) an. Jahres-Mitgliederbeitrag nur 24.-- inkl. aller Nebenkosten. ➔ Mitglied werden: Anmeldelink
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Ihr Eulenorden, (Order of Owl/UNIQ-Aeternus) Team
Donnerstag, 13. Juni 2024
Der größte Sonnensturm seit 20 Jahren hat die Erde getroffen! Aber er ist noch nicht vorbei!
Was, wenn ich dir sage, dass der größte Sonnensturm seit 20 Jahren die Erde getroffen hat und wir großes Glück hatten? Trotz dieser guten Nachrichten, sind Astronomen weiter in Alarmbereitschaft, denn der heftigste Sonnenzyklus seit langem ist noch nicht vorbei. Es hat sich ein gigantischer Sonnenfleck gebildet, der einem Fleck gleicht, der vor 200 Jahren in den USA eine Katastrophe auslöste. Wächst der Fleck weiter, könnte es eng werden für uns. Entweder bringen uns die noch kommenden Stürme farbenprächtige Auroren oder sie legen binnen weniger Minuten unsere gesamte Kommunikation und die Stromnetzte lahmlegt!
Freitag, 31. Mai 2024
Bundesregierung erlaubt Ukraine Angriffe auf Ziele in Russland mit deutschen Waffen!
31.MAI 2024, ES IST BALD SOWEIT!
Damit ist klar dass Deutschland all die Daten liefert die es braucht Raketen ins gewünschte Ziel zu steuern.
Die Ukraine "darf mit aus Deutschland geliefertem Kriegsgerät auch auf russisches Gebiet feuern". Unter Berufung auf Informationen aus dem Bundeskanzleramt berichtet das Hamburger Magazin Der Spiegel am heutigen Freitag, dass sich die Ampelkoalition "dazu durchgerungen hat, die Regel zu lockern".
Demnach habe Regierungssprecher Steffen Hebestreit mitgeteilt: "Gemeinsam sind wir der Überzeugung, dass die Ukraine das völkerrechtlich verbriefte Recht hat, sich gegen diese Angriffe zu wehren. Dazu kann sie auch die dafür gelieferten Waffen in Übereinstimmungen mit ihren internationalen rechtlichen Verpflichtungen einsetzen; auch die von uns gelieferten."
Die Berliner Zeitung bestätigte am Vormittag diese Aussage des Regierungssprechers. In einer Mitteilung aus dem Kanzleramt heißt es: "In den letzten Wochen hat [Russland] insbesondere im Raum Charkow von Stellungen aus dem unmittelbar angrenzenden russischen Grenzgebiet heraus Angriffe vorbereitet, koordiniert und ausgeführt."
Bundeskanzler Olaf Scholz hatte dazu noch am letzten Wochenende bei einem Bürgergespräch in Erfurt erklärt: "Die Ukraine ist angegriffen, deshalb hat sie viele Handlungsmöglichkeiten, die ihr das Völkerrecht bietet. Und gleichzeitig haben wir ja mit der Ukraine Vereinbarungen getroffen, die wir nicht ändern müssen."
Die Diskussion um den gezielten Einsatz von deutschen Waffen durch die ukrainische Armee wurde zuvor medial unterstützend begleitet. So konnte der SPD-Politiker und Mitglied der Atlantik-Brücke, Sigmar Gabriel, den Zuschauern der Talksendung Illner schon einmal laut ZDF mitteilen:
"Gabriel für westliche Waffen gegen Russland. Ex-Außenminister Gabriel fordert SPD-Kanzler Scholz in Sachen Waffenlieferungen zum Kurswechsel auf."
Wenige Stunden vor dem Spiegel-Artikel zu der finalen Mitteilung aus dem Kanzleramt, lautete eine Überschrift samt Einleitung: "Strack-Zimmermann möchte Ukraine Angriffe auf Russland mit deutschen Waffen erlauben. Die Ukraine darf mit westlichem Kriegsgerät nicht auf Ziele in Russland feuern. Bisher. FDP-Verteidigungsexpertin Strack-Zimmermann plädiert nun für Angriffe auf russischen Boden."
Der Spiegel erläutert unter Berufung auf Quellen aus dem Umfeld der Regierung, dass "Scholz und weitere Vertreter der Bundesregierung in den zurückliegenden Tagen eindeutige Antworten auf entsprechende Fragen mieden, um die USA nicht unter Zugzwang zu setzen". Washington habe mittlerweile jedoch laut US-Medienberichten der Ukraine stillschweigend die Erlaubnis erteilt, "mit US-Waffen russische Ziele nur in der Nähe von Charkow anzugreifen". Dies berichtet die Zeitschrift Politico unter Bezugnahme auf namentlich nicht genannte US-Beamte am Donnerstag (30.05.).
Die Opposition steht der Entscheidung der Bundesregierung bislang kritisch gegenüber. Der Spiegel zitiert die BSW-Politikerin Sahra Wagenknecht mit den Worten: "Seit zwei Jahren überschreiten wir eine rote Linie nach der anderen und werden so immer mehr zur Kriegspartei."
Linken-Parteichefin Janine Wissler erklärte noch vor Bekanntwerden der Ampel-Entscheidung gegenüber dem Spiegel, dass ihre Partei von Bundeskanzler Scholz erwarte, "der Forderung nach Einsatz westlicher Waffen auf russischem Gebiet eine klare Absage zu erteilen".
Für "die Erwiderung russischer Angriffe aus dem Grenzraum kommen theoretisch mehrere aus Deutschland gelieferte Waffen infrage", analysiert das Handelsblatt mit Blick auf die jüngste Entscheidung aus Berlin. Dazu gehören "zum Beispiel die Panzerhaubitze 2000 sowie Raketenwerfer vom Typ Mars II". 😭
WIR HOFFEN IMMER NOCH AUF DEN SIE DER VERNUFT!
Wie lange sich das Russland ohne entsprechende Antwort gefallen lässt bleibt offen, wir werden sehen! Wenn erst die ersten russischen Städte getroffen werden - wird das russische Volk nach Vergeltung rufen!
Links:
Berliner-Zeitung: https://www.berliner-zeitung.de/news/bundesregierung-erlaubt-einsatz-deutscher-waffen-gegen-ziele-in-russland-li.2220378
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